Llenando el carrito de las compras

“Planificación y preparación son las principales claves para hacer un estilo de vida saludable”, dice Angela Ginn, una dietista líder de “Aprender a vivir” (título original: Learn 2Live), un servicio de asesoramiento de nutrición, en Maryland, EE.UU.

¿Su consejo? Tomarse unos minutos para sentarse y pensar acerca de cómo quieres que sea tu semana. ¿El nuestro? Bueno, partiendo de su opinión, te aconsejamos desarrollar una lista con algunas metas claras que contemplen tu vida de una forma integral, incluye objetivos, logros, familia, relaciones sociales, fitness y por supuesto, la alimentación.

Respecto a este último punto, piensa en aquellas proteínas que te gustaría comer durante la semana. Además, asegúrate de que tu lista incluye granos enteros, productos lácteos bajos en grasa, huevos, frutas y verduras.

Ginn recomienda llenar el 60 por ciento de tu carrito de compras con granos, lácteos bajos en grasa, huevos, frutas y verduras.

Hacer un plan de juego asegurará que estés lista para enfrentar las temidas “huelgas de hambre”, o peor aún, aquellos momentos en que comes por depresión o ansiedad. De esta manera, no habrá excusa para rendirte ante el grasoso sabor de la comida china, NO! por que tendrás todo un plan bien armado.