Una de las formas de bajar de peso más rápido, es prestar especial atención a la cantidad de alcohol que consumes. Lo interesante es que este tipo de bebidas no solo contienen una enorme cantidad de calorías, sino que también aumentan tu apetito y por su componente principal, inhiben tu capacidad de auto control… lo que a corto plazo se entiende como la combinación perfecta para hacerse amigo del peor enemigo de las dietas.

Incluso si tu vida social no te conduce por los bares de la ciudad, o de copas de casa en casa, no asumas que beber menos será mucho más sencillo. Sin ir tan lejos, tomemos por ejemplo esa copa de vino que muchos acostumbran a beber tras una ardua jornada de trabajo, o esa cervecita en una calurosa tarde domingo… ambas incrementan los riesgos y a la vez, las 2 son realmente difíciles de cortar en seco.

Según los últimos estudios realizados por la Universidad de Colorado en Estados Unidos, se ha detectado que pasar una noche entera sin dormir, cansa lo mismo que haber caminado tres kilómetros. Kenneth Wright, profesor responsable del estudio reveló que: “Hemos descubierto que la gente gasta más energía cuando está despierta en la cama que cuando está dormida”.

Esto quiere decir que se queman, en una noche sin pegar un ojo, aproximadamente 135 calorías. La investigación se llevó a cabo sobre siete adultos a los cuales se les obligo a permanecer tres días sin dormir. Los participantes del estudio pasaron esos días leyendo, mirando televisión, charlando, y se detectó que la energía que fue consumida en tan solo 24 horas sin dormir fue del 7%.

Todas sabemos que en estas fechas importantes se suele comer más de lo que se tenía pensado, de forma que podemos aumentar algunos kilos y perder la rutina que veníamos cumpliendo de ejercicios y demás actividades físicas. Ya son varias las personas a las que he oído decir que no logran pasar de nochevieja ni fin de año sin haber sufrido el aumento de ¡hasta 10 kilos!, que nunca les traen buenos recuerdos.

Pero hay formas de evitarlo, como por ejemplo no dejando de ir al gimnasio y cumplir los horarios habituales. Sé que es difícil mantener una rutina cuando hay familia o estamos de viaje por algún lado, pero lo mejor es mantenerte físicamente activa, quemando todo lo que el cuerpo no necesita.

Puede lagar a ser ralamente frustrante para una persona el hecho de empezar a ver que no es fácil perder peso, que no es algo que se logra todos los días y además que si se tienen errores no se puede llegar a la meta. Es difícil además comprender que no podemos aprender todo de nosotros mismo y que necesitamos ayuda, así que el principal problema de las personas que desean bajar de peso está en su propia mente.

Uno de los principales consejos que las personas trainers les dan a sus clientes es que hacer ejercicios cardio en sesiones largas no siempre es el modo más eficiente de perder peso. Esto sucede porque se gastan calorías, pero no demasiadas, por lo que es pertinente tener varias sesiones, con repetidas y extenuantes repeticiones para poder ver los resultados.

Dos estudios realizados en el departamento de Ciencias de la Alimentación, Fisiología y Toxicología de la Universidad de Navarra han demostrado que no todas las calorías engordan igual.

Así lo ponen de manifiesto sendos artículos publicados en Molecular Genetics and Metabolism y Journal of Nutrigenetics and Nutrigenomics, dos publicaciones relevantes en el campo de la Nutrición. En ellos se describen los resultados de estas investigaciones, que comparan el aumento de peso provocado por dos dietas isocalóricas (con las mismas calorías), una de ellas rica en grasas y, la otra, rica en hidratos de carbono, ambas realizadas en roedores.