5 claves para un estilo de vida saludable

A veces puede sentirse como si consumir una dieta saludable, hacer suficiente ejercicio y encontrar tiempo para conocerte a ti misma es imposible.

Pero aprender a vivir una vida más sana es fácil cuando se cambia una cosa pequeña a la vez. Sigue nuestros consejos y pronto tendrás una vida más saludable y óptima.

1. La vida de color

Suena extraño, pero la remolacha podría ser un arma secreta contra la hipertensión arterial.

Los investigadores de Barts en conjunto con la London School of Medicine, dicen que beber 500 ml de jugo de remolacha podría reducir drásticamente la presión arterial en apenas una hora.

2. Fuera de la caja

Estudios demuestran que la sociedad europea cada vez se vuelve más perezosa, al punto en que estiman que los españoles pasamos 17 años de nuestra vida en el sofá!!!

Lo peor de ello, es que dedicamos siete años a ver televisión. Así que la próxima vez que te oigas decirte: “Yo no tengo tiempo para ir al gimnasio” porque supuestamente estás demasiado ocupado para cocinar alimentos frescos, piensa fuera de la caja y corre a hacer algo saludable en su lugar.

3. Echar sal en la herida

Comemos alrededor de 9,5 g de sal al día, pero el Gobierno quiere reducir esto a no más de 6 g, debido a que los altos niveles de sal pueden elevar la presión arterial, lo que por ende incrementaría el riesgo de padecer de algún tipo de enfermedades cardiovasculares.

4. Sol de verano

Sal a la calle bajo el sol como un impulso natural.

Los rayos del sol sobre la piel ayudan al cuerpo a producir vitamina D, que se ha demostrado que es eficaz para luchar contra las enfermedades del corazón, depresión, osteoporosis e incluso algunos tipos de cáncer.

5. Uno de ellos es el número mágico

Uno de los mayores estudios sobre la dieta y el cáncer – el estudio EPIC en toda Europa – encontró que comer sólo una porción extra de frutas y verduras al día podría reducir el riesgo de morir prematuramente por cualquier causa en un 20 por ciento.